La inteligencia emocional nos enseña a saber gestionar
las emociones y los sentimientos. El modo de relacionarnos con los demás, de
afrontar situaciones y resolver mejor esos problemas cotidianos. Su relación
con la salud es básica. No es sólo
una teoría aislada de manual de autoayuda. Es una perspectiva muy adecuada para
encontrarte mejor contigo misma.
Claves de la inteligencia emocional para mejorar tu salud
Cuando nos sentimos bien con
nosotros mismos, nuestro cuerpo lo nota. El sistema inmunológico está más
fuerte. El estrés bien
gestionado nos permite afrontar el día a día con más seguridad y control. La
inteligencia emocionalpuede servirnos de puente para todas estas
realidades y estos problemas cotidianos a los que debemos enfrentarnos. Las
emociones son esos pilares que sustentan nuestra realidad, que nos moldean, que
nos aportan felicidad y sufrimiento… ¿Cómo dominarlos, cómo podemos gestionar
las emociones para disponer de una vida más satisfactoria?
1.
Saber identificar tus emociones
Hay
personas a las que les cuesta mucho controlar sus emociones. Personas que
pueden verse sobrepasadas por la rabia, por los enfados… pueden
incluso volcar su negativismo en aquellos familiares que menos lo merecen.
También suele ocurrir que en ocasiones, confundamos la ira con la
tristeza. Nos sentimos como enfadados con el mundo, cuando en
su esencia, lo que verdaderamente sentimos es insatisfacción y tristeza. Es
fundamental que sepas antenderte, qué te preguntes cómo te sientes y qué puedes
hacer para, día a día, encontrarte un poco mejor. Lleva un diario, escribe
sobre lo que piensas, lo que sientes… te ayudará a clarificar.
2.
Habilidades sociales
¿Qué
tal gestionas tus habilidades sociales? Las relaciones que establecemos con los
demás marcan también nuestro bienestar. Es imprescindible que
seas asertiva, que sepas decir en voz alta aquello que piensas y que sientes,
defendiendo tus emociones. Básico
que sepas escuchar a los demás, atender, comunicar, que puedas relacionarte
adecuadamente con los tuyos según el contexto. Si necesitas ser líder en tu
trabajo desarrolla estas capacidades, si quieres mejorar tus amistades o
relaciones familiares aprende a establecer prioridades. Desarrolla tu cercanía,
tu capacidad de escucha, aprende a comunicarte adecuadamente…
3.
¿Eres una persona empática?
La
empatía nos permite poder ponernos en el lugar de las otras personas, de los
seres que tenemos en frente para entenderlos mejor. Saber qué
pueden estar sintiendo, qué les puede estar molestando, qué les hace feliz o qué les
está haciendo daño. Para saber identificar en el otro las emociones, es básico
que también sepas identificar también las tuyas mismas. Suele decirse que las
mujeres disponemos de mayor capacidad empática que los hombres debido a las
células espejo de nuestro
cerebro. Se trata de unas estructuras mediante la cuales,
identificamos con mayor facilidad las emociones.
4.
¿Cómo te comunicas?
¿Eres
hábil expresando lo que sientes? ¿O eres de las que suele callar y esconder sus
emociones? En ocasiones nos cuesta mucho, por ejemplo, decir a ese compañero
de trabajo que lo que hace no está bien. O puede que no te apetezca quedar con
esa amiga, y sin embargo lo sigues haciendo por temor a hacerle daño. No es
bueno. Expresa adecuadamente y con respeto, aquello que sientes, aquello que
necesitas. Desarrolla una escucha activa con aquellos que te rodean, pero no
dejes que nadie te quite la voz o que te controle. Aprende a comunicarte,
aprende a sacar partido de tus emociones para ser más feliz.
generalmente soy de los que se queda callado y si una situacion no le gusta simplemente desaparece . me aburre la posibilidad de caer en una situacion de acoso
ResponderBorraro contradiccion con otra persona .