lunes, 31 de diciembre de 2018

Las 47 Mejores Frases de Richard Bach


Te dejo las mejores frases de Richard Bach, escritor estadounidense conocido por sus más de 20 novelas, entre ellas Juan Salvador Gaviota e Ilusiones.


La mayoría de libros que Richard Bach ha escrito son semi-autobiográficos, utilizando eventos que ocurrieron en su vida para escribir la historia de ficción. En general, sus libros apoyan la idea de que el cuerpo físico y la muerte son una apariencia.


También te pueden interesar estas frases de lectura o estas de Juan Salvador Gaviota.

1-Si tu felicidad depende de lo que otra persona hace, supongo que tienes un problema.

2-Un pequeño cambio hoy conlleva un mañana dramáticamente diferente.

3-Quiero estar muy cerca de alguien que respete y a quien admire, y tener alguien que sienta lo mismo por mi.

4-Nunca te dan un sueño sin el poder de hacerlo real.

5-Lo que para la oruga es el final del mundo, para el maestro es una mariposa.

6-El vínculo que te une a tu verdadera familia no es de sangre, sino de respeto y alegría.

7-Rompe las cadenas de tu pensamiento, y romperás también las cadenas de tu cuerpo.


8-Tus amigos te conocerán mejor en el primer minuto de conoceros que tus conocidos en mil años.

9-Para ganar, debes esperar ganar.

10-Siempre eres libre de cambiar de opinión y elegir un futuro diferente, o un pasado diferente.

11-Cada problema tiene un regalo para ti en sus manos.

12-Para vivir libre y feliz debes sacrificar el aburrimiento. No es siempre un sacrificio sencillo.

13-Tienes la libertad de ser tú mismo y nada se puede poner en tu camino.

14-Si argumentas tus limitaciones, son tuyas.

15-Mira en el espejo y una cosa es segura: lo que vemos no es lo que somos.

16-Una forma de elegir un futuro es creer que es inevitable.

17-Evita los problemas y nunca serás uno de los que lo superó.

18-Las cosas más simples son a menudo las más reales.

19-Pregúntate a ti mismo el secreto de tu éxito. Escucha la respuesta y practícala.

20-Las verdaderas historias de amor nunca tienen final.

21-La mejor manera de pagar por un momento precioso es disfrutarlo.

22-Por supuesto hay destino, pero no te empuja a donde no quieres ir. El destino depende de ti.

23-La felicidad es una opción. No siempre es sencilla.

24-Para llevar algo a tu vida, imagina que ya esta ahí.

25-Cuanto más quiero hacer algo, menos lo llamo trabajo.

26-No existo para impresionar al mundo. Existo para vivir mi vida de forma que me haga feliz.

27-Aprender es encontrar lo que ya sabes.

28-No creas lo que tus ojos te dicen. Todo lo que muestran son limitaciones. Mira con tu comprensión, encuentra lo que ya sabes y verás el camino para volar.


29-Cada persona, todos los eventos de tu vida están ahí porque tú los has dibujado. Lo que tú elijas hacer con ellos depende de ti.

30-Piensa que sabes todas las respuestas. Piensa que eres un maestro y lo serás.

31-Permite que el mundo viva como elija y permítete a ti mismo vivir como tú elijas.

32-Cada don de un amigo es un deseo para tu felicidad.

33-Las creencias ganan hombres fuertes y luego los hacen más fuertes.

34-Raramente los miembros de la misma familia crecen bajo el mismo techo.

35-La ciencia mas peligrosa es aquella que está restringida al dominio de los expertos.

36-No hay desastre que se pueda convertir en una bendición y no hay bendición que se pueda convertir en desastre.

37-Escucha lo que sabes en lugar de lo que temes.

38-Se enseña mejor lo que más se necesita aprender.

39-El odio es el amor sin los datos suficientes.

40-Una despedida es necesaria antes de encontrarse de nuevo. Y encontrarse de nuevo, después de momentos de la vida, es seguro para los amigos.

41-No hay errores. Los eventos los provocamos nosotros mismos, no importa lo displacenteros que sean; son necesarios para aprender lo que se necesita aprender. Cualquier paso que demos, es necesario para alcanzar los lugares que hemos elegido.


42-Si amas a alguien, libéralo. Si vuelve, es tuyo. Si no lo hace, nunca lo fue.

43-La marca de tu ignorancia es la profundidad de tu creencia en la injusticia y tragedia. Lo que la oruga llama el final del mundo, el maestro lo llama la mariposa.

44-Tu única obligación en la vida es ser fiel a ti mismo. Ser fiel a otra persona o cualquier otra cosa no solo es imposible, sino que es la marca de un falso mesías.

45-Tu conciencia es la medida de la honradez de tu egoísmo. Escúchale atentamente.

46-No aprendas nada, y el próximo mundo será igual que éste, con las mismas limitaciones y pesos de plomo que superar.

47-Las cosas malas no son las peores que te pueden ocurrir. Lo peor que te puede ocurrir es que no te ocurra nada.

48-El cielo no es un lugar, y no es un momento. El cielo es ser perfecto.

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COMO SANAR LOS PROBLEMAS CIRCULATORIOS DESDE UN ENFOQUE DISTINTO.


Bloqueo emocional:


Cuando una persona tiene un problema sanguíneo significa que le cuesta trabajo administrar bien su vida, de acuerdo con sus verdaderas necesidades.
Para el ser humano, vivir verdaderamente quiere decir vivir diferentes experiencias en la aceptación y la alegría.


La persona que no puede administrar su vida suele ser
aquella que dramatiza demasiado algunas situaciones, lo cual le impide tener una visión global equilibrada. Se hace mala sangre, es decir, se preocupa por todo y por todos. Es una persona demasiado emotiva que bloquea su sensibilidad. Necesita adaptarse incondicionalmente a sí misma; esta forma de amor incondicional es el elemento más importante para mejorar la calidad de la sangre. Otra forma de bloquear su sensibilidad es tener mucha sangre fría, lo que hace de ella una
persona impasible, que oculta sus sentimientos. Por otro lado, la persona vive sin alegría debido a un profundo sentimiento de carencia de algo.


Bloqueo mental:


La importancia que la sangre tiene en tu cuerpo te indica la trascendencia de administrar bien tu vida viviéndola con alegría y aceptando lo que eres.
Este problema se presenta para recordarte que es momento de que empieces a creer en ti de una manera diferente.
Eres mucho más de lo que crees.
Toma conciencia de
tu valor, de tus verdaderas necesidades y decídete a administrar tu vida.
En lugar de creer que no puedes hacer todo solo y esperar que los demás lo hagan, elabora una lista de todos tus talentos, tus capacidades y de lo que has logrado hasta ahora.
De este modo comenzarás a escuchar de nuevo tus verdaderas necesidades y te darás cuenta de que eres la persona más importante de tu vida.
Estás en la Tierra para tu propia evolución y no para la de los demás.

Bloqueo físico


¿Qué adjetivos pueden describir mejor lo que siento en mi cuerpo?
Tu respuesta representara lo que sientes ante la persona o la situación que ha desencadenado el mal.


Bloqueo emocional


¿Qué me impide realizar esta enfermedad? Tus respuestas a esta pregunta representan el deseo o los deseos bloqueados.


¿A qué me obliga esta enfermedad?
Retoma esta respuesta y agrega la palabra “no” al principio de cada una de ellas.
Estas frases representan el deseo o los deseos bloqueados.


Si me permitiera este o estos deseos, ¿Qué sería? (utiliza los deseos encontrados en la etapa anterior)
La respuesta corresponde a una necesidad profunda de tu ser, bloqueada por alguna creencia.


Si en mi vida me permitiera ser… (repite la respuesta de la pregunta anterior) ¿Qué podría sucederme de desagradable o de no aceptable? Esta respuesta corresponde a la creencia no benéfica que bloquea tus deseos y te impide realizar tu necesidad, creando así el problema físico.


CONCLUSIÓN


Cuando conoces la creencia no benéfica o la manera de pensar que te impide ser lo que quieres, lo primero que debes hacer para transformarla es permitirte haber tenido la necesidad de creerla, estableciendo contacto con el niño que habita en ti y
que la creyó después de haber experimentado un sufrimiento.


Después, pregúntate si todavía la necesitas realmente para ser feliz.


Si la respuesta es afirmativa, ello es señal de que todavía te es útil.


Tú eres quien gobierna tu vida, de modo que puedes seguir creyendo en ella, pero debes saber que, al actual así, obtendrás los mismos resultados que has obtenido hasta ahora.
No esperes ningún cambio.


Si estás convencido de que esta creencia todavía es cierta pero que el hecho de creerla no te hace feliz, verifica en tu interior si estás tan convencido de su veracidad como hace algunos años.
Es muy probable que ahora lo creas mucho
menos.
Por lo tanto, estás en vías de sanar.


Cuando en lo más profundo de ti sabes que no quieres seguir creyendo la misma cosa, no te queda más que realizar las acciones necesarias para manifestar tus deseos a fin de permitirte ser LO QUE QUIERES SER.


EJERCICIO DE PERDÓN


La curación solo puede realizarse en el momento en el que uno se perdona.
Esta etapa tiene el poder de transformar no solo nuestro amor hacia nosotros mismos, sino también al corazón y la sangre de nuestro cuerpo físico.


Esta sangre nueva, re-energetizada por el influjo de este amor reencontrado, es como un bálsamo que circula por todo el cuerpo: a su paso transforma y rearmoniza las células.


Aun cuando intelectualmente te resulte difícil creerlo, ¿Qué
puedes perder con probar?


Estas son las etapas del perdón verdadero, que han sido experimentadas por miles de personas con resultados extraordinarios:




1) Identifica tus emociones (a menudo hay más de una). Toma
consciencia de la acusación que te haces a ti mismo o que le haces a otro y de lo que esta te hace sentir.




2) Asume tu responsabilidad. Ser responsable es reconocer que siempre tienes la opción de reaccionar con amor o con miedo. ¿De qué tienes miedo?
Date cuenta también de que tienes miedo de que te acusen de tener miedo.




3) Acepta al otro y suéltate. Para lograr soltarse y aceptar al otro, ponte en su lugar y siente sus intenciones.
Acepta la idea de que la otra persona seacusa y te acusa probablemente de la misma cosa que tú.
Ella tiene el mismo miedo.




4) Perdónate. Esta es la etapa más importante del perdón.


Para realizarla, date el derecho de haber tenido y de tener todavía miedo, creencias, debilidades y limites, que te hacen sufrir y actuar.
Acéptate tal y como eres ahora, sabiendo que es temporal.




5) Ten el deseo de expresar el perdón.
A modo de preparación para la etapa seis, imagínate con la persona adecuada en el acto de pedirle perdón por haberla juzgado, criticado o condenado.
Estarás listo para hacerlo cuando la idea de compartir tu experiencia con dicha persona te suscite un sentimiento de alegría y liberación.






6) Ve a ver a la persona en cuestión.
Exprésale lo que has vivido y pídele perdón por haberla acusado o juzgado y por haber estado resentido con ella.
Menciónale que la has perdonado solo si te lo pregunta.



7) Haz el enlace imaginario con un cordón o una decisión ante uno de tus progenitores.
Recuerda un acontecimiento similar que ocurriera en tu
pasado con una persona que representase a la autoridad: padre, madre, abuelos, maestro, etc. generalmente será del mismo sexo que la persona con la cual acabas de realizar el perdón.


Vuelve a efectuar todas las etapas con esta persona (la figura de autoridad).
Cuando la emoción sentida sea hacia ti mismo, realiza los pasos 1, 2, 4 y 7.


CONSEJOS


Date el tiempo necesario para realizar el proceso del perdón.


En cada etapa puede pasar un día o incluso un año.


Lo importante es que tu deseo de lograrlo sea sincero.


Cuando la herida es grande y profunda el ego se resiste, puede tomar más tiempo.


Si la etapa 6 del proceso del perdón te resulta difícil, debes saber que esvel ego el que se resiste.


Cuando piensas: “¿Por qué ir a pedirle perdón por estar resentido con él cuando fue él quien me ofendió? ¡Tengo toda
la razón del mundo para estar resentido!”, es tu ego quien habla.


El deseo más grande de tu corazón es hacer las paces y sentir compasión por el otro.


No te preocupes por la reacción del otro cuando vayas a pedirle perdón (puede tener reacciones diferentes, como no decir nada, cambiar de tema, sorprenderse, negarse a hablar de ello, llorar, pedir perdón, saltar a tus brazos, etc.).


Respeta su reacción y la tuya.
Nadie en el mundo puede saber lo que va a suceder.


En la sexta etapa del perdón, la razón por la cual menciono que no le digas al otro que lo perdonas es importante.


En realidad, hay 3 buenas razones:




1) Con frecuencia sucede que creíamos que la otra persona nos ofendió, cuando nunca tuvo intención de hacerlo.
La realidad es a menudo muy diferente de nuestra percepción. ¡Quizá ni siquiera se entero de que te sentiste herido!




2) Debes darte cuenta de que el proceso del perdón existe para tu propia liberación. El hecho de perdonar al otro es solo una mas entre las etapas necesarias para perdonarte.


3) También debes darte cuenta de que no tienes poder para perdonar realmente a nadie.
El es el único que puede perdonarse.
Si al otro le cuesta trabajo recibir tu petición de perdón, es que el mismo no puede perdonarse.
Aunque tú lo hayas perdonado, no puedes hacerlo por él. Deberá lograrlo por sí mismo.
No eres responsable de su reacción, solo de la tuya.
Por otro lado, el hecho de perdonarte a ti mismo es un
hermoso ejemplo para ayudar al otro a que también lo consiga.


Si en el momento de expresarle lo que sientes se opone y trata de justificarse, comprueba inmediatamente con esta persona si se siente acusada por tus palabras.
Si es así, comprueba si no hay todavía en ti una acusación hacia el y una esperanza de que cambie.


Si vas a ver a una persona con la esperanza de que comprenda cuanto te hizo sufrir y esperas que te pida perdón, es que todavía la acusas.
En este caso, no te resientas, acepta la idea de que necesitas todavía un cierto tiempo antes de realizar las etapass 2 y 3.


Es probable que hayas logrado perdonar con la cabeza, pero todavía no con el corazón.


Perdonar con la cabeza es comprender al otro intelectualmente sin sentir alivio ni liberación interior.
Es algo muy frecuente.
Este es un buen comienzo, porque al menos demuestra tu buena voluntad.


Recuerda que el hecho de perdonar a alguien no significa que estés de acuerdo con la ofensa, sino que estas en vías de decir que, con los ojos del corazón, has sido capaz de ver más allá de la ofensa, de ver lo que pasaba en el interior de la persona.


Gracias a este perdón podrás concederte más fácilmente el derecho de ser tu mismo, con tus sentimientos humanos.








Veamos ahora las 3 emociones peor vividas por los seres humanos: el miedo, el enojo y la tristeza.
Por lo general, estas emociones son rechazadas, controladas y
ocultadas; en resumen, hacemos todo para no sentirlas porque despiertan heridas de nuestra niñez.




Las 5 heridas más importantes son: el rechazo, el abandono, la
humillación, la traición y la injusticia.
De concederse el derecho de ser humanos y tener todavía heridas no sanadas por no haber perdonado al otro ni a uno mismo, la mayoría de las personas prefieren seguir acusando a los demás de ser la causa de su miedo, de su enojo y de su tristeza.
Esto es lo que nos hace vivir tantas emociones negativas y lo que nos hace enfermar.




Sin embargo, estas emociones pueden ser muy útiles:


El miedo debe ser utilizado para ser consciente de que buscas protección.
Existe para recordarte que la verdadera protección esta dentro de ti.


El enojo debe ser utilizado para descubrir que necesitas afirmarte, hacer tus demandas claramente y escuchar más tus necesidades.


La tristeza debe ser utilizada para descubrir que crees haber perdido algo oa alguien, o que tienes miedo de perderlo.
Debes ayudarte a aprender el desapego.


Esto es lo que quiere decir AMARTE:
es hacerte cargo de tu propia vida, dándote el derecho de vivir todo tipo de experiencias para lograrlo.


Así es como conseguirás vivir en un cuerpo sano y lleno de energía que te permita crear la vida que quieres.


Extraído de "Obedece a tu Cuerpo: ¡Amate!" de Lisa Bourbeau.

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Donde hay voluntad, hay un camino


Antes de recorrer nuestro camino, nosotros éramos el camino. El compendio de todos los valores, esfuerzos, objetivos y sueños. De modo que si hay un árbol que plantar, plantémoslo; si hay un error que enmendar, enmendémoslo y si hay un esfuerzo que hacer, esforcémonos. La voluntad es lo que aparta la piedra del camino. Si tuviésemos suficiente voluntad casi siempre tendríamos suficientes medios… 
 
 
Hermann Hesse, escritor, poeta, novelista y pintor alemán, decía que cuando alguien de verdad necesita algo lo encuentra, no es la casualidad quien se lo procura, sino él mismo. Su propio deseo y su propia necesidad le conducen a ello. En otras palabras, no hay cosa por difícil que sea, que la mayoría de las veces no podamos conseguir si ponemos empeño. La perseverancia es la que da valor a las cosas.

Creer es el segundo poder y querer el primero. Las montañas proverbiales que la fe mueve no son nada al lado de lo que hace la voluntad. El hombre no se da cuenta de cuánto puede hacer hasta que no lo intenta, medita y pone voluntad.
 
“Dicen que soy héroe, yo débil, tímido, casi insignificante, si siendo como soy hice lo que hice, imagínense lo que pueden hacer todos ustedes juntos”.
-Mahatma Gandhi-

La elección del camino propio 

A nadie le faltan fuerzas, más bien es la constancia la que escasea. Las grandes dificultades encogen su tamaño si la voluntad sale a escena. Cualquier camino será transitable donde esta prolifere. Ya lo decía Rudyard Kipling, si encomiendas a un hombre más de lo que puede hacer, lo hará. Si solamente le encomiendas lo que puede hacer, no lo hará.

Apenas estamos medios despiertos. Utilizamos tan solo una pequeña parte de los recursos físicos y psicológicos de los que disponemos e igual nos pasa con nuestra capacidad de empeño. Sabemos más sobre cómo escondernos que sobre cómo mirar hacia adelante para afrontar los problemas y buscar soluciones. Se nos olvida que tan pronto como confiemos en nosotros, descubriremos cómo disfrutar y vivir.

Ser auténticos en un mundo que constantemente intenta hacer de nosotros otra persona es nuestro mayor desafío. Los caminos son un símil de nuestras decisiones. ¿Queremos acabar escondiendo bajo un alfombra nuestro sueños para conseguir una supuesta y sobrevalorada conformidad? Si es así, transitemos los caminos marcados. Si de lo contrario elegimos salirnos de ese trazado e ir campo a través, seremos nosotros mismos en un mundo creado por nuestra voluntad.
 
“Si todos hiciéramos las cosas que somos capaces de hacer, literalmente nos sorprenderíamos. Todo es cuestión de voluntad”.
-Thomas Alva Edison-

La voluntad es la fuerza motriz más poderosa 

La fuerza de voluntad es el impulso para llevar a cabo nuestros deseos. Una persona con mucha fuerza de voluntad hará valer sus decisiones, incluso frente a una fuerte oposición y obstrucciones de todo tipo. Sin embargo, una persona con poca fuerza de voluntad cederá fácilmente ante la adversidad. 

Esta fuerza está relacionada con el deseo. Si no queremos algo demasiado, es probable que la voluntad que utilicemos para tener éxito en dicha tarea sea débil. Por otro lado, si tenemos un fuerte deseo y una gran voluntad, entonces seguramente persistamos hasta alcanzar nuestro objetivo. 

Como vemos, el querer no lo es todo en la vida, hace falta voluntad para transportar montañas, para seguir adelante y plantar la semilla de la autoconfianza.

Fátima Servián Franco
https://wiravaslp.blogspot.com

domingo, 30 de diciembre de 2018

AGOTAMIENTO-SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA


Pareciera que las personas están más cansadas en determinados momentos del año. El estrés pasa la cuenta por lo que resulta recurrente observar a la gente agotada y con falta de energía.


El cansancio, o su término más científico (astenia) suele ser algo generalizado. Algo que afecta a todo el cuerpo, y que la persona que lo padece no logra localizar en una zona concreta.
Es un problema que afecta más a las mujeres, exactamente el doble.


En cualquier caso, sin distinción de sexos, la astenia afecta entre un 21 y un 24% de la población. Y se trata de una entidad típica de la gente joven (el pico máximo de incidencia se sitúa entre los 15 y los 34 años de edad).


El agotamiento o cansancio en la mayoría de ocasiones es transitorio y es posible atribuirlo a causas diversas y concretas, como por ejemplo días intensos laborales, falta de sueño reparador, viajes, situaciones estresantes a nivel personal, conflictos familiares, etc.


Es importante ser cuidadosos, ya que existen ocasiones en que el agotamiento, la debilidad y el cansancio pueden ser la fachada de una enfermedad mayor y en ocasiones preocupante, sobre todo cuando las molestias perduran en el tiempo y van más allá de una sensación de flojera generalizada.


Un mismo síntoma, pero muchas causas posibles..
Si bien el abanico de posibles causas de una sensación mantenida de cansancio (o astenia) es amplio, como veremos a continuación, lo cierto es que la mitad de los casos son debidos, o bien a un cuadro depresivo, o bien a diferentes problemas o estresores psicosociales, ya sea en el ámbito de la pareja, en el laboral, en el personal…


Aunque esto es válido para todos los grupos de edad, en el caso de las personas mayores (a partir de los 65 años), la probabilidad que detrás del cansancio se halle una enfermedad orgánica no es desdeñable.


Existen diferentes enfermedades que incluyen dentro de sus síntomas el agotamiento y la fatiga. Las opciones son diversas, pudiendo referir causas dispares.


Y entre las causas orgánicas, están las infecciones, las enfermedades endocrinas (en especial, la diabetes y el hipotiroidismo); y, ya en gente mayor, la bronquitis crónica o la insuficiencia cardíaca.


Enfermedades de tipo infecciosas: estas pueden ser causadas por hongos, bacterias o virus y ser tan disímiles como un sarampión o síndrome de inmunodeficiencia adquirida.


Infecciones simples: pudiendo ser incluso una patología tan común como una incipiente gripe o resfriado.


Trastornos del sistema inmune: es común que cuando el sistema inmunológico falle, los enfermos sientan menor ánimo y mayor cansancio.


Agotamiento: este se puede presentar por situaciones especiales como por ejemplo el embarazo o la menopausia explicarían un cansancio reiterativo.


Síndrome de fatiga crónica (SFC o síndrome de cansancio crónico): es un trastorno devastador y complejo. Las personas con SFC tienen un cansancio abrumador y una gran cantidad de otros síntomas que no mejoran con el descanso y que pueden empeorar con la actividad física o el esfuerzo mental.


No olvidar los medicamentos que tomamos
Algunos medicamentos de uso común también pueden dar astenia.
Entre ellos, destacan los tranquilizantes, de uso tan extendido de cara a tratar la ansiedad o el insomnio; los anticonceptivos orales, los antihistamínicos (muy usados en cuadros de alergia o de congestión nasal), y algunos antihipertensivos (diuréticos, por ejemplo).


Señalar que el alcohol, o más bien su consumo excesivo, también es motivo frecuente de astenia.


Un motivo menos frecuente, pero de gran relevancia, de astenia, es la anemia.
No tanto por la falta de hierro en sí; sino porque suele ser reflejo de una pérdida de sangre en alguna zona del cuerpo.
En el caso de las mujeres menstruantes, la regla suele justificar esa pérdida.
Pero una anemia tras la menopausia, o bien en un hombre a cualquier edad, ha de llevarnos a buscar un foco de sangrado (en no pocas ocasiones, nos encontraremos cara a cara con un tumor).
Y si todo el estudio es normal…


En el caso de la anemia, tal y como indicábamos, y a buscar qué es lo que sangra es primordial. Por tanto, en muchas de las ocasiones en que nos encontremos con una anemia en una mujer menopáusica, o en un hombre de cualquier edad, deberemos realizar pruebas endoscópicas (el tubo digestivo es, en estos casos, el origen más frecuente de un sangrado). Y, evidentemente, no podemos olvidarnos del tratamiento de la propia anemia: Hierro oral (la mayoría de las veces), y una dieta adecuada para la anemia.


Pero en la mayoría de los casos, como veíamos antes (hasta en la mitad de ellos) el motivo es una depresión, o un problema psicosocial. En estos casos, la psicoterapia, alguna técnica de relajación suelen mejorar y hasta curar el cuadro.


RECOMENDACIONES:


Duerme 8 horas diariamente: descansar entre las 10 de la noche y 7 de la mañana es el período óptimo para contribuir al sano descanso corporal y mental.


Realiza pausas saludables: tomarse pequeños recreos durante la rutina diaria es una dinámica sana que aporta en el descanso. Recluirse en un lugar tranquilo, por ejemplo un jardín, inspirando y expirando pausadamente puede ayudar a distenderse y sobrellevar el resto de la jornada habiendo contado con la oxigenación necesaria.


Come de manera sana: sobre todo con un desayuno fuerte.


Descansa la vista: este es otro factor importante a considerar. Las prolongadas horas de exposición a los computadores, teléfonos móviles y televisores hacen que la vista sufra las consecuencias. Tener el hábito de abrir y cerrar los ojos rápidamente para rehidratarlos puede ser una positiva dinámica de relajación.


Salpica la cara con agua o toma una ducha cuando sientas que ya no cuentas con energía.


Escucha música: la música motiva.


Síndrome de Fatiga crónica







Entre sus síntomas principales se puede mencionar una fatiga abrumadora y persistente que no mejoran con el descanso en cama y que puede durar, por lo menos, seis meses e interfieren de manera significativa en la vida diaria


Alimentos para combatir el síndrome de fatiga crónica
Como el síndrome de fatiga crónica puede estar relacionado con un debilitamiento del sistema inmunológico, se recomienda el consumo de alimentos ricos en zinc como frijoles, semillas de calabaza y también aquellos con alto contenido en vitamina C como las naranjas, toronjas, limones, etc.


El magnesio que se encuentra en alimentos como aguacate, amaranto, etc, desempeña un papel significativo en la producción y transporte de energía, y también ayuda a la contracción y relajación de los músculos, lo cual es importante, ya que quien tiene síndrome de fatiga crónica que sufren de sensibilidad en los músculos.


Aunque uno de los principales síntomas del síndrome de fatiga crónica es la fatiga, muchas personas que lo padecen suelen tener crisis de insomnio. El triptófano contenido en las bananas se convierte en serotonina, que ayuda a sentirse relajado y somnoliento.


Recetas de jugos y licuados curativos


#1
Ingredientes (2 porciones)
2 tazas de leche de almendra
1 aguacate, sin piel ni hueso
1 taza de hielo picado
Jugo recién exprimido de 1 limón verde
1 nuez
2 cucharadas de leche vegetal
Paprika picante, para espolvorear
2 rebanadas de limón para decorar


Preparación
Coloque dos vasos altos en e! congelador para que se enfríen. Mezcle la leche de almendra, aguacate, hielo, jugo de limón, la parte interna de la nuez y leche vegetal en una licuadora hasta obtener una mezcla tersa.


Vierta en los vasos. Decore con las rebanadas de limón, espolvoree con la paprika y sirva. Tome un vaso de este licuado a diario.




#2
Ingredientes
3 zanahorias grandes, con los extremos cortados y troceadas
2 nectarinas, sin hueso y cortadas en cuatro trozos
2 naranjas, peladas y cortadas en gajos


Preparación
Licuar trozos de zanahoria, nectarina (pelones) y naranja, alternándolos. Remover bien y beber de inmediato.




#3
Ingrediente (1 porción)
1/2 taza de leche vegetal
1 cucharada de mantequilla de maní
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de amaranto
1/3 de taza de avena
6 cubitos de hielo (opcional)


Preparación
Licuar los primeros cuatro ingredientes hasta lograr una mezcla suave. Añadir la avena, sin dejar de batir y luego verter el hielo, no apagar la licuadora. Servir de inmediato. Tomar un vaso diario.




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SAIKU

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Las endorfinas, ¿la clave de la felicidad?



¿Sabías que las endorfinas son responsables de que disfrutemos de las cosas que nos dan satisfacción y que ello, a su vez, hace que produzcamos más?


¿Qué son las endorfinas?


Las endorfinas (del griego "ενδο" significando "dentro" (endogeno, en griego: ενδογενής, "proveniente de dentro") y morfina, de Morfeo, en griego: Μορφέας, el dios de los sueños en la mitología griega, por lo tanto 'endo(genous) (mo)rphine’) son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores.


Estas sustancias las produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad.


Beneficios de las endorfinas


Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.
Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.
Fortalecen el sistema inmune.
Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
Modulan el apetito.
En general, podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida.


¿Cómo podemos fabricarlas en mayor cantidad?


La risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
Cuando hacemos actividades, que el cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento de la producción de endorfinas.
Ejercicio físico moderado.
El contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor.
La relajación. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés y nos sea satisfactoria (relajación, meditación, visualizaciones, etc.)
Hacer cosas por el bien de los demás (respetar el medio ambiente, ser más solidario, ayudar al prójimo, etc.)
Empezar el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o recuerdo positivo.
El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
Tener un hobby o afición.
Relaciones sexuales satisfactorias
Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc.
La música, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.


Síntomas de tener bajos niveles de endorfinas


Las personas que siempre están tristes (sin motivo aparente), aburridas y que acostumbran a verlo todo negro.
Es muy curioso que, a menudo, también visten siempre de negro.


Enemigos de las endorfinas


La producción de endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente.
Así, pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.
Es como el pez que se muerde la cola, a mejor nos sentimos más endorfinas fabricamos y si fabricamos muchas nos sentimos bien y más disfrutamos de las cosas.
Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.


Serotonina


Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. La serotonina hace la felicidad .- Recientes investigaciones permiten avanzar en la cura de enfermedades como la depresión y la psicosis.


¿Cuál es el rol de la serotonina en el cerebro?


La serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión.


Su actividad se desarrolla en el intestino.


La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en el sistema nervioso central y en el tracto gastrointestinal La serotonina también se encuentra en varias setas plantas, frutas y vegetales.


Como neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un papel importante en la inhibición de: la ira, agresion, temperatura corporal, presion, humor, capacidad de descanso incluso en la sexualidad y el apetito; características que se relacionan con los estados depresivos. Justamente los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.




Las propiedades afrodisíacas de la serotonina


El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por día. Por esto cuando llega la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que conlleva un aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estímulo sexual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro.




Se sabe que la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorción de esta neurohormona, desencadena una serie de reacciones que estimulan la secreción de hormonas, que a su vez producen ínfimamente crecimiento y controlan la maduración de la secreción de estrógenos (mujeres) y secreción de testosterona (hombre).


Dopaminas



Motivación y placer.


Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo.


La disminución en la cantidad de dopamina en el cerebro puede generar enfermedades como Parkinson, en la cual una persona pierde la habilidad para ejecutar movimientos finos y controlados y la Distonía, trastorno del movimiento que causa contracciones involuntarias de los músculos.


La dopamina se biosintetiza en el cuerpo (principalmente en el tejido nervioso de la médula de las glándulas suprarrenales); actúa promoviendo el incremento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, puede regular la presión sanguínea


Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche o prolactina, el sueño, el humor, la atención y el aprendizaje. Se proyecta a varias áreas del cerebro mediante las vías principales.


En los lóbulos frontales, la dopamina controla el flujo de información desde otras áreas del cerebro.
Los desórdenes de dopamina pueden causar un declinamiento en las funciones neurocognitivas, memoria, atención y capacidad en la resolución de problemas.
Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar una persona pro activamente a realizar ciertas actividades.
La motivación promueve la segregación de esta hormona. Por otro lado, las neuronas de dopamina son deprimidas cuando la recompensa esperada es omitida, es decir por sensación de decepción.
La sociabilidad se encuentra también muy ligada a la neurotransmisión de dopamina. Una baja captabilidad de dopamina es frecuentemente encontrada en personas con ansiedad social y la anormalmente alta se asocia con psicosis y esquizofrenia.


Incrementa la actividad general y la creatividad en la generación de ideas.



El papel de la dopamina en la experiencia del placer ha sido cuestionado por varios investigadores. Se ha argumentado que está más asociada al deseo anticipatorio y la motivación (comúnmente denominados “querer”) por oposición al placer consumatorio real (normalmente denominado “gustar”). La dopamina no es liberada al encuentro de estímulos desagradables o aversivos, y así se motiva hacia el placer de evitar o eliminar los estímulos desagradables.




A continuación te presentamos un listado con los alimentos que no debes pasar por alto si buscas un nivel de serotonina y endorfinas óptimo; por ende, un estado de ánimo mucho más sano.


· El plátano: esta fruta contiene muchos nutrientes y fibras. Además, es rica en vitaminas, minerales y oligoelementos y proporciona al organismo un rápido aporte de energía. No está de más decir que aporta elevada cantidad de triptófano.


· Chocolate : comer diariamente pequeñas dosis de chocolate reduce las hormonas del estrés debido a los antioxidantes que posee, por eso, también nos hace sentir felicidad.


· Algas: integra las algas a tu dieta, pues tienen elevada cantidad de minerales, hierro, magnesio y vitaminas del complejo B.


· Legumbres: el ácido fólico de las hojas verdes y legumbres afecta los neurotransmisores que influyen de manera positiva en nuestro estado de ánimo.


· Pastas y cereales: alimentos ricos en hidratos, tales como harinas y derivados, cereales, arroz, pan, reducen la ansiedad y el riesgo de sufrir depresión. ¿Por qué? porque los hidratos de carbono aumentan la producción de serotonina.


· La piña: rica en minerales y vitaminas. También contiene compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generando vitalidad. Al mismo tiempo, otros de sus componentes calman la ansiedad y alivian la agitación nerviosa. Si la comes de noche crea el efecto de una pastilla natural, ya que el cerebro convierte el triptófano en melatonina, la hormona del sueño.


· El chile: “El gran efecto del pimiento” se conoce en biología al proceso en que el cerebro percibe el calor picante del chile como si fuera dolor y para contrarrestarlo responde liberando endorfinas que potencian las sensaciones de bienestar



Cambia tu dieta para aumentar tus niveles de dopamina.


Come alimentos ricos en tirosina, como los aguacates, las almendras, habas, calabaza y semillas de sésamo.
Las frutas y las verduras son ricas en antioxidantes y ayudan a proteger a los neurotransmisores.
Las manzanas, las remolachas, sandía y vegetales de hojas verdes son los bloques de construcción de la dopamina.
No comas alimentos que contengan altas cantidades de colesterol, grasas saturadas, azúcar y aquellos que son refinados, ya que interfieren con el funcionamiento de tu cerebro y pueden causar que los niveles de dopamina caigan.
Evita la cafeína, ya que sólo eleva tu estado de ánimo de forma temporal, lo que resulta en niveles más bajos de dopamina que antes.


Haz ejercicio. Los niveles de transmisores, incluyendo la dopamina, se elevan después de un ejercicio vigoroso, lo que ayuda a aumentar la sensación de calma y capacidad de concentración.


Medita. La meditación aumenta la liberación de dopamina. El yoga también tiene algunos movimientos que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Junto con el aumento de sangre vienen oxigeno y glucosa, que son los componentes básicos de los neurotransmisores como la dopamina.




Aumenta la ingesta de antioxidantes. La dopamina se oxida con facilidad y los antioxidantes pueden reducir radicalmente el daño causado a las células del cerebro que producen la dopamina.


Muchas frutas y verduras son ricas en antioxidantes, incluyendo:

Los beta-carotenos y los carotenoides: las hortalizas, las verduras y frutas de color naranja, los espárragos, el brócoli y la remolacha.
Vitamina C: los pimientos, las naranjas, las fresas, la coliflor, y las coles de bruselas.
Vitamina E: los frutos secos, las semillas de girasol, las hortalizas, el brócoli y las zanahorias.


Ejercítate regularmente. El ejercicio incrementa el calcio en la sangre, lo que estimula la producción de dopamina y la absorción en tu cerebro. Camina, nada o corre, entre 30 a 60 minutos al día para poner en marcha tus niveles de dopamina.



Esto también sube tu nivel de endorfinas. Sonreír de forma natural o abrazar a alguien activa tus endorfinas, lo que es similar a tener un alto nivel de dopamina. Excepto que si en realidad tuvieras un alto nivel de endorfinas sería bastante peligroso, ya que estas son un inhibidor del dolor.


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Qué hacer cuando estoy “a punto de explotar”


Enfadarse, a veces, puede ser bueno. No deja de ser una emoción que nos permite liberar frustraciones y toda la ira contenida. Una emoción que surge cuando nos encontramos ante alguna dificultad. Pero, enfadarse es algo que viene y se va, y que nos permite reaccionar de diferentes maneras ante una misma situación. Por ejemplo, si he prestado un libro, el enfado puede ayudarme a dar el paso para poder reclamarlo y así recuperarlo. Esto no tiene nada que ver con estar a punto de explotar.


Cuando nos enfadamos, no siempre tenemos que gritar o mostrar ese enfado cuando intentemos recuperar nuestra pertenencia. Al contrario, es un estímulo controlado que nos permite dar el paso para pedirlo de vuelta.


“Si a una no se le permite expresar enfado, ni siquiera reconocerlo en el propio interior, una queda por simple extensión, privada tanto de la fuerza como del control”.
-Carolyn Heilbrun-


¿Eres de las personas que saben cómo expresar su enfado? ¿O lo retienes hasta que no puedas más y no te quede otra más que estar a punto de explotar? Lo más sano es lo primero, pero si no eres capaz, hoy te daremos algunas claves para que sepas qué hacer cuando estás a punto de explotar.


Cuando pierdo el control


Una de las consecuencias de no sacar el enfado en dosis pequeñas, es que este se acumula. Todo aquello que reprimimos, que no decimos por miedo a cómo puedan reaccionar, todo aquello que no expresamos que nos molesta, lo guardamos, pero no lo eliminamos.


Es muy importante que sepamos que ignorar aquello que nos molesta no implicará que desaparezca. Siempre estaremos guardando todo lo que pensamos para nosotros, aunque no seamos conscientes de ello.


Por ejemplo, si me ha molestado cierta actitud de uno de mis amigos, luego la situación familiar no es lo mejor y tengo problemas en el trabajo por estrés, esto tarde o temprano saldrá.


Aunque creamos que ya no nos acordamos de aquello que nos había molestado de nuestro amigo, a pesar de que el detonante sea una sola cosa, tras ello saldrán todo aquello que habíamos guardado anteriormente.


Cuando pierdo el control sobre mí mismo no soy consciente de lo que hago, todo se vuelve confuso y, muchas veces, olvido lo que he dicho y hecho durante esa pérdida de control


Es aquí, cuando estamos a punto de explotar, cuando perdemos el control sobre nosotros mismos. Seguramente, si eres una de estas personas sorprendas al resto con estas reacciones, incluso tú mismo te sorprendas.


Probablemente, durante estas pérdidas de control sobre ti mismo, ni siquiera recuerdes qué dices ni qué haces. Solamente, todo sale sin ningún control de ti.


Esto hace que seas completamente impredecible. En cualquier momento puedes explotar, tú no determinas el momento. Eres como una bomba de relojería que en cualquier momento detonará.


Estoy a punto de explotar, ¿qué hago?


Es difícil determinar cuándo explotaremos, pero si nos conocemos sabremos cuándo estamos a punto de perder el control, aunque a lo mejor ya es tarde.


Lo mejor es aprender a sacar todo eso que acumulamos en el momento en que lo sentimos o, al menos, no permitir que se vaya formando esa bola que tarde o temprano estallará.


Con esto, podemos tener en cuenta los siguientes consejos que te harán reflexionar sobre esta situación:

Pregúntate: ¿vale la pena el enfado? ¿Tienes motivos?

Aprende a hablar, aprende a pedir, aprende a señalar y manifestar aquello que te molesta.

Aléjate y date un respiro.
Empieza a encontrar soluciones a aquello que te enfada.


Es importante que aprendas de tus explosiones, que empieces a sacar todo aquello que sabes se acumulará y saldrá en cualquier momento inesperado.


Piensa en soluciones, pero nunca creas que la solución es ignorar y esperar a ver qué pasa. Eso, ya sabes, que tendrá un resultado detonante.


También, cuando te encuentres en una situación límite aprende a alejarte. Por inercia las personas nos preguntarán o dirán que nos calmemos. Eso no hará más que elevar nuestro enfado y que nos ceguemos.


Cuando estoy a punto de explotar prefiero perderme y tomarme un respiro.


Empieza a aprender de estos momentos para empezar a decir todo lo que pienses en cada uno de ellos. De esta manera, te sentirás mejor contigo mismo y evitarás perder el control, algo que puede ocurrir en momentos muy poco oportunos.


Raquel Lemos Rodríguez

Atrévete a ser feliz


Despido el año en paz, recibo el nuevo año con fortaleza. Por Ashamel Lemagsa.



Amados….

Nuevamente como casi todos los fin de años…

Llegan las despedidas del año que se retira, inexorablemente para recibir con esperanza, al Nuevo año que se asoma a nuestras vidas.

Buenos augurios, promesas a cumplir, esperanzas de cambios, quizás… ansiedad de un mayor bienestar…

Agotados de festejar por el que se “fue” y eufóricos por recibir al que llega…Los días se suceden casi como todos los años…

Con los meses comprobamos que no siempre, los cambios que si llegan, son como los esperados…

Pues…

Más allá de los buenos augurios, nada exterior se modificará si no parte de nosotros mismos, se inicia y finaliza en nosotros.

Los cambios se elaboran y se concretan a través de nuestro esfuerzo interior y no siempre llegarán desde el “exterior”.



El avaro, seguirá siéndolo, hasta que se enfrente con su propia miseria interna, la acepte como su propia creación y a partir de esa toma de consciencia, la sane y la suelte.



La ira no se retirará del corazón humano, hasta que no se tome consciencia que no solo lastima al que la siente, sino a todo el entorno que se sienta afectado, por ella.

La ira se retira y se sana cuando llega la humildad al corazón herido por el odio, el rencor y la venganza.

Los milagros los podemos realizar nosotros mismos en el instante que aceptamos nuestra Divinidad como origen de la vida misma.

Cambiar nuestras frecuencias hacia la Luz, es Despertar nuestra Consciencia en nuestra propia Luz, tomar consciencia de su real existencia en nosotros y esto implica que enfrentaremos los “huracanes” de la vida como pruebas para fortificar nuestra Maestría.

Los desafíos llegarán siempre, los problemas existirán siempre, lo que realmente cambia es la manera en resolverlos y superarlos…

Será en la fe, la paz, el amor y la alegría, aunque debamos atravesar el más oscuro de los túneles, nuestra Luz interior, Dios, Chispa Divina o Esencia Divina como quieran denominarla, será nuestra verdadera guía, por ello afirmamos que No estamos solos.



Entonces para este año que se retira, para no regresar…

Te propongo…

Que tomes consciencia de las heridas que aún no lograste sanar, para soltarlas en el amor de tu misma Divinidad.

Que aceptes soltar en paz y alegría todo lo que ya no necesitas para tu verdadero progreso interior que se expresará hacia el exterior en paz interior.



Que agradezcas todo lo vivido… doloroso, alegre, escaso o abundante, pues todo, absolutamente todo fue un aprendizaje muy valioso para tu bella Alma.



Para el Año que llega…



Te propongo…

Que a través de la aceptación transformes cada día un poco tu realidad desde el amor, la paz, la alegría y la esperanza.



Que llegue a ti todo lo que necesitas para elevar tu consciencia, sin juzgar si es positivo o negativo, simplemente aceptando los desafíos que se presenten, como escalones a tu propia ascensión espiritual.



Que tu Luz Divina sea tu mejor guía hoy y para Siempre!

Feliz año Nuevo!!!

Los Amo!

Con Amor Ashamel Lemagsa.



jueves, 27 de diciembre de 2018

¿Amas o deseas?


La diferencia entre al amor y el deseo sexual es uno de los dilemas más complejos abordados por la ciencia de las relaciones. Existirá siempre quien se case por deseo sin sentir amor, y quien permanezca casado por amor sin sentir deseo; la pregunta es: ¿ qué ocurre exactamente en nuestro cerebro cuando ambas caras de la moneda brincan sobre la palma de la mano, y cómo distinguir la una de la otra?


La ciencia del amor Vs. el deseo

Un estudio publicado en 2012 en la revista Journal of Sexual Medicine encontró que el deseo sexual y el amor, aunque muestran diferencias importantes a nivel neuronal, presentan un sorprendente conjunto común de áreas cerebrales relacionadas con la integración somatosensorial, la expectativa de recompensa y la cognición social.


Estos hallazgos sugieren que el amor se construye sobre un circuito neural orientado a las emociones y el placer (al igual que el deseo), sin embargo, el amor crece con el tiempo y es una representación mucho más abstracta de las experiencias sensoriales (físicas) y las experiencias motoras agradables que caracterizan al deseo.

En otras palabras, la investigación indica que el deseo y el amor son dimensiones que evolucionan de forma distinta, desde un espectro de sensaciones afectivas viscerales (emociones del momento) hasta una representación final de sentimientos que incorporan mecanismos de recompensa por la expectativa y el aprendizaje de hábitos, lo cual permite establecer relaciones largas y estables.

Torbellinos hormonales

La ciencia nos habla del deseo sexual como algo más que una emoción básica, no obstante, se caracteriza puntualmente porque implica una motivación orientada a los objetivos y el placer.
El deseo es impulsado por la gratificación sexual, la base evolutiva de esto proviene de nuestra necesidad de reproducirnos para garantizar la supervivencia de la especie. En esto, las hormonas responsables de hacer el trabajo pesado son la testosterona y el estrógeno, hormonas sexuales de los testículos y los ovarios, respectivamente.
El amor, en cambio, presenta un área diferencial clave en el cerebro que se asocia con el equilibrio entre las funciones de nivel superior e inferior, esto hace del amor un sentimiento que va construyéndose con el tiempo, un hábito de los sentidos y el disfrute.


La dopamina, hormona responsable de gran parte del mecanismo de recompensa en nuestro cerebro, hace que experimentemos el amor como los adictos experimentan la cocaína; de hecho, las mismas regiones cerebrales que se iluminan cuando sentimos atracción por alguien se activan cuando los adictos consumen drogas. De manera similar, las mismas regiones cerebrales que se iluminan cuando nos volvemos adictos a una sustancia o práctica se iluminan cuando nos volvemos emocionalmente dependientes de nuestras parejas. 

¿Cómo puedo saber si lo que siento es amor o deseo?

Reconocer la diferencia entre el deseo sexual y el amor no es tan difícil como parece, aunque algunas personas (específicamente, las más sensibles) pueden llegar a confundir una fuerte atracción con el nacimiento de un vínculo amoroso.

Algunas señales que podemos identificar sin mayor esfuerzo para aclarar nuestras dudas son:

El lenguaje del deseo sexual 

“Me siento atraído únicamente por su aspecto físico o la belleza de su cuerpo”

“Me interesa tener sexo con él/ella, pero no pensaría en sentarme a tener una conversación interesante sobre otros temas”
“Luego de tener sexo, mi reacción natural es irme. No me imagino quedándome a dormir o tomando el desayuno con esta persona”
“Tengo muchas fantasías sexuales, pero nunca imagino escenarios que impliquen la exhibición de sentimientos reales”

El lenguaje del amor

“Siento la profunda necesidad de conocer a su familia y círculo de amigos, y sentirme parte activa de su vida”

“Disfruto cuando nos sentamos y conversamos sobre todo tipo de temas”
“El tiempo vuela cuando estamos juntos”
“Quiero saber todo de esta persona, sus miedos, ilusiones y prioridades en la vida”
“El sexo con esta persona es bueno, pero hay otro tipo de cosas que me interesa compartir con él/ella, como viajes, historias personales y nuevas experiencias”
“Siento que quiero ayudar a esta persona a crecer y lograr sus metas”
“Haberlo/la conocido me ha hecho replantear mi vida y preocuparme por ser una mejor persona”
“Él/ella se ha convertido en una motivación para vivir a plenitud”

Phrònesis
Atrévete a ser feliz.

Síndrome de Piernas Inquietas en niños: qué es, causas y síntomas



El ser humano tiene que realizar ciertas necesidades fisiológicas básicas para tener un óptimo desempeño en sus actividades diarias, estas pueden ser: trabajar, hacer deporte, compartir con familia y amigos, entre otras. Dentro de esas necesidades encontramos el sueño, el cual en ocasiones se ve seriamente afectado por trastornos como el Síndrome de Piernas Inquietas,afectando la calidad de vida de la persona; en esta ocasión nos enfocaremos en cómo se evidencia el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) en los niños, qué es, causas y síntomotalogía asociada.



Contenido 

¿Qué es el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI)?

También llamada la Enfermedad de Willis-Ekbom, es un trastorno neurológico que se caracteriza por presentar molestias en las extremidades inferiores (es decir en las piernas), lo cual se evidencia cuando el cuerpo se encuentra en reposo, ya sea acostado o sentado. Esta sensación de incomodidad desaparece cuando se está en movimiento. Puede iniciar a cualquier en cualquier edad, pero se ha encontrado que la mayoría de casos diagnosticados son de 10 años aproximadamente (1).

¿Cuáles son las causas del SPI en niños?

Existen varios componentes que pueden asociarse al SPI, a nivel genético existe predisposición,esto significa que la mayoría de los niños que han sido diagnosticados con este trastorno del sueño tienen o tuvieron alguna vez un familiar que también tuviera SPI, especialmente un familiar de primer grado; es decir con su papá y su mamá (2).

Además de esto a nivel neurológico el SPI puede ser producido por una alteración de los neurotransmisores, ocasionando ciertas variaciones en las sustancias que permiten la comunicación neuronal. Especialmente la dopamina, encontrándose que el problema de funcionamiento radica allí, específicamente en el receptor D2 de la dopamina. Curiosamente las estructuras cerebrales involucradas son el tálamo y una parte de la médula espinal, pero no la corteza motora.

A nivel fisiológico se ha evidenciado que los niveles bajos de hierro, ya que se ha encontrado que el hierro es fundamental para uin buen funcionamiento de los neurotransmisores relacionados al SPI. Por eso al consumir este nutriente la enfermedad de SPI puede disminuir de forma considerable o incluso desaparecer.

Síntomas del SPI en niños

Referente a como son las características del SPI en niños vale la pena mencionar que esto es bastante dificil, puesto que debido a la edad mental (es decir, la edad que tiene una persona de acuerdo a su capacidad intelectual) (3) tiende a ser impreciso al manifestar lo que siente.Teniendo esto en cuenta los síntomas que refieren algunos pacientes que padecen este síndrome son: insomnio (definido por la Organización Mundial de la Salud OMS como la dificultad para conciliar o mantener el sueño) (4) al comienzo de la noche; necesidad persistente de mover las piernas (en los brazos esto sucede rara vez) en ocasiones con molestias.

Esto tiende a ponerse peor cuando la persona tiene su cuerpo en una posición de reposo, además cuando la persona esta en movimiento presenta una molestia menor y finalmente en horas de la tarde o noche los síntomas empeoran (posiblemente porque a nivel general tendemos a estar en mayor actividad motora durante las horas de la mañana y en estado de inactividad en el resto del día).

Todo lo mencionado anteriormente ocurre en cualquier persona que sea diagnosticada con SPI, ya sea niño (a) o adulto, ahora enfoquémonos en los niños. Cabe resaltar que deben cumplir todos los síntomas mencionados arriba, aparte de eso el niño al querer describir como son las molestias que siente en sus piernas usa palabras como “quiero correr”, “siento arañas en mis piernas”, “siento mucha energía en mis piernas”; esto forma de decir que siente varía de acuerdo a la edad que tenga el niño. Finalmente presenta también: higiene del sueño alterada (es decir no duerme las horas que se esperaría por su edad), tiene un padre o hermano con diagnóstico de SPI y en una polisomnografía (estudio que se realiza para ver si hay algún trastorno del sueño mientras la persona duerme) se evidencian 5 o más movimientos periódicos de piernas durante cada hora de sueño.
En conclusión…

El sueño es fundamental para que todos los procesos funcionen a la perfección, permite que podamos pensar, observar, analizar y demás acciones básicas que usamos a diario. Por esta razón si usted sospecha que su hijo (a) presenta algunos de estos síntomas consúltelo con un pediatra que determinará que se debe hacer. Recordemos que….. ¡la idea es prevenir y no tener que lamentar!

Referencias Bibliográficas
Instituto del Sueño (2018). Síndrome de Piernas Inquietas. Extraído de: https://www.iis.es/sindrome-de-las-piernas-inquietas-sintomas-causas-tratamiento/
com (2017).¿Quiénes están dentro del primer grado de consanguinidad y afinidad?. Extraído de: https://www.gerencie.com/quienes-estan-entro-del-primer-grado-de-consanguinidad-y-afinidad.html
Espaciologopédico.com. Glosario: Edad Mental. Extraído de: https://www.espaciologopedico.com/recursos/glosariodet.php?Id=198
com. OMS recomienda dormir al menos 6 horas diarias. Extraído de: https://www.ultimahora.com/oms-recomienda-dormir-al-menos-6-horas-diarias-n786516.html

https://www.psicoactiva.com

La paz interior es el nuevo éxito ¡Tómala o déjala!


“Aquellos que no pueden cambiar sus mentes no pueden cambiar nada”, dijo George Bernard. Sin embargo, volcados en el mundo exterior, nos hemos olvidado del mundo interior. Enceguecidos por el afán de tener más, perdemos lo más valioso. Y cuanto más valor perdemos, más nos rodeamos de intrascendencia en un vano afán por asegurarnos de que todo es como "debe ser".


El terrible error de equiparar el éxito con el estatus social y las posesiones materiales, y el error aún más terrible de creer que son sinónimo de felicidad, han hecho que muchas personas busquen fuera lo que deberían buscar dentro.


Cuando el vacío existencial llama a su puerta, intentan camuflar el sonido de sus golpes con estímulos exteriores que terminan provocando un estado de semi inconsciencia en el que se pierden a sí mismos. Se convierten en autómatas repetidores del mensaje consumista del sistema que, contento con el resultado, sigue alimentando esa vacuidad. De hecho, “el sistema ama a la gente que no tiene nada que decir”, sentenció magistralmente el rapero francés Koma.


Es más fácil controlar consumidores que esclavos


“La industria de la publicidad es la que se dedica a la creación de consumidores. Este fenómeno se desarrolló en los países más libres, en Gran Bretaña y Estados Unidos. Y la razón está muy clara. Se volvió clara hace aproximadamente un siglo, cuando esta industria se dió cuenta de que no iba a ser fácil controlar a una población con el uso de la fuerza. Habían ganado demasiada libertad: sindicatos, parlamentos con partidos para los trabajadores en muchos países, el derecho al voto de la mujer… Por lo tanto, tenían que encontrar otros medios para controlar a la gente”, escribió Noam Chomsky.


Es más fácil controlar a consumidores manipulando sus creencias y actitudes que usar la fuerza para mantener esclavos que estén dispuestos a alimentar el sistema con su tiempo y esfuerzo. El resultado, sin embargo, no difiere mucho: en ambos casos la vida se escapa sin vivirla, corriendo en pos de las metas que alguien más decidió en tu lugar.


Para ese sistema, la sociedad ideal se basa en una díada: tú y la televisión, o quizá ahora tú e internet. En ambas plataformas te presentan cómo debería ser la vida ideal y exitosa, el tipo de cosas que deberías tener y las metas que deberías alcanzar. Te recuerdan constantemente en qué debes gastar tu tiempo y esfuerzo. O lo que es lo mismo, te animan a comprar cosas que no necesitas y que realmente ni siquiera quieres y que con mucha probabilidad terminarás tirando.


Por suerte, cada vez más personas se han comenzado a cuestionar este sistema en el que la felicidad no está garantizada ni mucho menos y el éxito es un ideal cada vez más elusivo que se demuestra vacío en su interior. Ser un engranaje del sistema te garantiza que las cosas fluirán, más o menos, mientras todo esté bien engrasado, pero ante el menor contratiempo, serás fácilmente reemplazado y olvidado.


La paz interior como nuevo ideal de éxito


La paz interior, ese estado en el que te sientes en equilibrio contigo y con el mundo, en el que nada falta ni nada sobra, está suplantando la arcaica concepción del éxito, impulsándonos a vivir de manera más relajada pero, sobre todo, más conectada con nuestras auténticas necesidades y deseos.


Esa paz interior se consigue, por una parte, cuando logramos reconectar con nuestro “yo” a través de un largo camino de desaprendizaje que implica despojarnos de las expectativas que pesan sobre nosotros y, sobre todo, de nuestras propias expectativas sobre cómo se supone que deberíamos pensar, sentir o actuar.


Por otra parte, la paz interior implica hacer las paces con el mundo. No podemos sentirnos en paz si estamos criticando constantemente o si guardamos rencor. Eso significa poner en práctica una aceptación radical que nos libere de esos pensamientos y sentimientos que en realidad solo nos disturban.


El camino hacia la paz interior no ofrece garantías, y a menudo es demasiado tortuoso para los espíritus perezosos, pero garantiza el viaje más apasionante de todos: el reencuentro contigo mismo.

miércoles, 26 de diciembre de 2018

Proverbios Hindúes por Ro_Sa



Los proverbios hindúes condensan la sabiduría de este pueblo, que es milenario y supremamente rico. Se trata de una cultura en la que el misticismo y la espiritualidad siempre han ocupado un lugar preferente.

La hindú es una cultura absolutamente fabulosa. En ella hay una mezcla extraordinaria de expresiones originadas en multitud de pueblos distintos. De ahí que su riqueza sea inmensa y que esta se vea reflejada en todas sus manifestaciones culturales, incluyendo los proverbios.

En la cultura hindú hay influencias árabes, budistas, inglesas y portuguesas, además de los aportes obvios de las culturas locales. Por eso los proverbios hindúes se convierten en una muestra multicolor de perspectivas frente a la vida. Estos son siete de ellos.
1. La adversidad en los proverbios hindúes

Uno de los proverbios hindúes más hermosos habla acerca de la adversidad. Dice así: No hay árbol que el viento no haya sacudido. Es una hermosa metáfora para recordar que nada ni nadie escapa a la adversidad. Esta es ineludible.

Los malos tiempos son como ese viento que agita las ramas y desafía la estabilidad. Lo que destaca del mensaje es el hecho de que sin importar la vida que llevemos, siempre estamos expuestos a esos embates. No se deben ver como algo ajeno o extraño, porque la adversidad forma parte de la vida.
2. Un corazón en paz

El tema de la paz interior es uno de los más recurrentes en los proverbios hindúes. Sus religiones y sus filosofías aluden frecuentemente a ese estado de equilibrio en el que se consigue la tranquilidad y se sella la paz con uno mismo y con el mundo.

De ahí que uno de los proverbios hindúes diga: El corazón en paz ve una fiesta en todas las aldeas. Significa que todo comienza dentro de uno. Si el espíritu está en paz, el mundo exterior se ve con buenos ojos. Así como las guerras interiores llevan a verlo todo oscuro.
3. La lectura y la acción

Respecto a la lectura, uno de los proverbios hindúes dice lo siguiente: A los ignorantes les aventajan los que leen libros. A Éstos, los que retienen lo leído. A Éstos, los que comprenden lo leído. A Éstos, los que ponen manos a la obra.

El mensaje en este caso se orienta a darle una importancia equivalente al cultivo del intelecto y a la acción basada en el conocimiento. Establece una escala que comienza con la lectura, continúa con la asimilación de lo leído y concluye con la acción sobre la base del conocimiento.
4. Sobre la generosidad del alma

La mayoría de las filosofías coinciden en defender a la solidaridad y a la fraternidad como valores supremos. Esos valores son lo que nos convierte en una raza sujeta a las mismas vicisitudes y con un destino común.

Por eso uno de los proverbios hindúes señala: El árbol no niega su sombra ni al leñador. Se trata de una afirmación poética para indicar que esa misión de servir a los demás cobija incluso a quienes nos hacen daño. Más que un intercambio, el bien es una misión.
5. El camino hacia la felicidad

No son muchos los caminos reales para alcanzar la felicidad. Pero uno de ellos, sin duda alguna, es el de realizar acciones nobles por los demás. Así nos lo recuerda uno de los proverbios hindúes. Dice: Si quieres ser feliz, tienes que querer ver a otros felices también.

En la felicidad personal siempre influye la felicidad de otros. Es mucho más fácil sentirse bien con la vida y con el mundo cuando los que nos rodean son felices también. Nadie que busque hacer daño a los demás puede alcanzar realmente la dicha.
6. La siembra y la cosecha

Todos los actos de la vida están encadenados. Las cosas ocurren porque hay una causa que los genera. Sin embargo, tendemos a ver los diferentes momentos como situaciones aisladas. Muchas veces no notamos que todo el tiempo estamos sembrando y también cosechando.

En referencia a ello, uno de los proverbios hindúes dice: El bien que hicimos la víspera es el que nos trae la felicidad por la mañana. Tiene que ver con la idea de que la bondad con otros tiene como consecuencia la felicidad personal.

7. El océano y la gota de agua

Lo particular y lo universal no son conceptos excluyentes, sino que siempre están estrechamente unidos. Se corresponden y se determinan mutuamente. En lo universal están presentes muchos elementos particulares. Y lo particular también comprende un universo.

Eso es precisamente lo que señala este proverbio hindú: También Dios está escondido en el océano de una gota de agua. En este caso, la palabra Dios no se debe tomar literalmente. Alude a esa idea de lo superior más que a una divinidad específica.

Todos estos proverbios hindúes tienen en común la belleza y la profundidad. Esa cultura tiene formas muy propias de manifestarse y eso queda muy claro en esas afirmaciones que fascinan y engrandecen el espíritu.

Ayurveda del Tibet