La autoestima es el pilar que construye nuestro
bienestar y nuestro crecimiento emocional. La manera en que nos sentimos en relación a nosotros mismos afecta
al resto de aspectos de nueva vida; es decir, que de lo que nos estimamos
depende cómo funcionamos en el trabajo, en el amor, en el sexo, en la familia,
etc.
No hay, de hecho, ni una sola dificultad psicológica que no sea
atribuible a una autoestima deficiente. Esto es así porque de todos los juicios a los que nos sometemos a lo
largo de nuestra vida no hay ninguno tan importante como el nuestro propio.
En otras palabras:
necesitamos de la autoestima para lograr una vida plena. Cada uno de nosotros
es una edición exclusiva y limitada, pero tenemos que conocernos para
creérnoslo y marcar la diferencia.
Aprender a aceptarse y a quererse
El proceso de mejora de la autoestima requiere que
indaguemos cuál es nuestra zona de autoderrota y por qué estamos atrapados en ella. Superar una baja
autoestima es un proceso que requiere de un gran trabajo personal que requiere
examinarse profundamente.
La autoestima positiva es el sentimiento, la
experiencia y la convicción de somos aptos para la vida. Así, nuestra mente es una herramienta básica
de supervivencia, un pilar central de una autoestima saludable. Por
eso vivir conscientes de esto acaba generando un nivel apropiado de
conocimiento sobre nuestras acciones.
1. Autoaceptación.
Si nos aceptamos de pleno rechazamos
automáticamente la posibilidad de negar o desestimar cualquier aspecto de
nosotros mismos: nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestros recuerdos,
nuestro físico, nuestro carácter, nuestra personalidad, etc.
Por eso a través de la aceptación estamos rechazando la
posibilidad de pelear contra nosotros. O sea este punto resulta ser la
valentía o el coraje para ser nosotros mismos, sin medias tintas. Por eso
nuestra autoestima no puede ser más alta que nuestraautoaceptación.
2. Enjuiciarnos desde nuestros valores.
Para proteger nuestra autoestima debemos saber
evaluar nuestro comportamiento de la manera adecuada. Para eso primero debemos
tener la certeza de que los parámetros a través de los cuales nos juzgamos son
nuestros y no de otros.
A veces nos valoramos en
case a lo que nos sentimos obligados a aparentar aunque no estemos de acuerdo. En este sentido
debemos considerar cómo tenemos que evaluar nuestras acciones. Debemos ser
honestos y compasivos a la hora de valorar el contexto y las circunstancias de
nuestras conductas así como las alternativas que percibíamos como accesibles.
3. Eliminar la culpa
En aquellos asuntos en los que nos sintamos
culpables de manera justificada debemos tomar medidas para eliminar la culpa, pues no tiene sentido que nos
limite a sufrir pasivamente.
4. Reconocer la existencia
de subpersonalidades
Es importante que seamos honestos con nosotros
mismos y reconozcamos la existencia de “subpersonalidades”. O
sea, debemos intimar tanto con nuestro niño y adolescente interior como con
aquella persona que fuimos un día y hoy rechazamos. De esta manera
comenzaremos a vernos completos e integrados en vez de divididos.
5. Vivir activamente
Asumir la responsabilidad de nuestras acciones,
nuestro sentimiento y nuestro bienestar nos hace conscientes de nuestra propia
existencia. La independencia y la productividad es una virtud básica de
la autoestima, por eso el trabajo es una manera de mostrar
autorresponsabilidad.
6. La autoconfianza y el
autorrespeto.
La autoconfianza y el
autorrespeto solo pueden obtenerse a través de la autenticidad del ser. Tenemos que tener el
coraje de ser quienes somos y mantener la coherencia entre como
pensamos/sentimos/actuamos en nuestro interior y como lo hacemos en relación
con el mundo. No nos podemos entregar al submundo de lo inexpresado y lo no
vivido.
7. Apoyar la autoestima de
los demás
Tratar a los demás con
respeto, benevolencia y buena voluntad es necesario para apoyar nuestra propia
autoestima. A través de la ayuda nos hacemos conscientes de lo importante que
es respetar los tiempos y permitirnos seguir nuestros propios ritmos.
8. Debemos renunciar al
autosacrificio.
Debemos aceptar que no vivimos para servir a los
demás ni viceversa, que elautosacrificio no contribuye a
nuestra autoestima y que hace falta valor para ser honradamente egoísta.
La cara menos dulce pero
más necesaria para el cambio duradero
Como vemos, elevar nuestra autoestima
otorga recompensas, pero también exige afrontar desafíos. Por eso sea
cual sea el momento vital en el que nos encontramos puede ocurrir que
“abandonar” la comodidad de lo familiar implica renunciar a nuestra zona de confort y tener que explorar
un mundo desconocido.
En cualquier caso podemos
encontrarnos con que igual ya no amamos a nuestra pareja, no disfrutamos con
nuestro trabajo o nuestros amigos se molestan por nuestro cambio de intereses.
Obviamente esto puede llevarnos a pensar que
aunque no siempre nos gusta cómo nos sentimos es algo a lo que ya estamos
acostumbrados. Nos da miedo no “reconocernos” en nosotros mismos.
Por eso debemos advertir que ser capaces de
tolerar cierto grado de desorientación es muy importante de cada al
crecimiento. Tenemos que estar dispuestos a “aguantar la incertidumbre
y la confusión” hasta que alcancemos de nuevo el sentido de lo normal.
La autotortura nunca es una
opción de vida satisfactoria, por muy acostumbrados que nos sintamos. Por eso debemos
esforzarnos por crear un nuevo concepto de nosotros mismos y esto conlleva un
profundo proceso de readaptación.
Los demás deberán dejar de comportarse de cierta
manera, por lo que tenemos que ser conscientes de que ellos
también se verán abocados a superar ese proceso de readaptación. Probablemente
tratarán de manipularnos para que volvamos al concepto anterior de nosotros
mismos, por lo que debemos ser fuertes.
En definitiva, la mejora de
nuestra autoestima implica el desarrollo de un proceso de resistencia interno y
externo que puede resultar incómodo pero que, por otro lado, es totalmente
indispensable para mantener un cambio duradero.
Una buena autoestima hace
las cosas diferentes, por lo que una vez que tengamos claro qué cambiará en
nuestra vida, sabremos comprometernos a realizar el viaje y descubriremos que
la realidad puede ser mucho más bonita con la vida.
Fuente bibliográfica: Cómo
mejorar su autoestima. De Nathaniel Branden
http://lamenteesmaravillosa.com/
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