Me gustaría ofrecerte un poema con el que puedes practicar, recitándolo de vez en cuando mientras sonríes:
Inspirando (inhalando), sé que estoy inspirando.
Espirando (exhalando), sé que estoy espirando.
Conforme se hace profunda mi respiración, mi inspiración se hace más lenta.
Inspirando calmo mi cuerpo.
Espirando me siento cómodo.
Inspirando, sonrío.
Espirando, libero.
Permaneciendo en el momento presente, se que este es un momento maravilloso.
Esto se puede acortar recitando una palabra o frase por respiración:
Dentro, fuera.
Profunda, lenta
Calmo, cómodo
Sonrío, libero.
MOMENTO PRESENTE, MOMENTO MARAVILLOSO.
El momento presente es el único momento que es real.
Tu tarea más importante es estar AQUÍ Y AHORA.... DISFRUTANDO DEL MOMENTO PRESENTE.
Thich Nhat Hanh
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