¿En
dónde comenzar?
Cómo podemos saber cuáles sentimientos son importantes y nos
están pidiendo que los notemos y atendamos? Generalmente son emociones más
intensas, que surgen por los eventos diarios y que se notan más que los
sentimientos habituales. Nos enojamos, nos sentimos solos, tristes, excitados o
retados. De pronto algo nos toca y reaccionamos.
Pero también pueden existir otros sentimientos igual de importantes, que
son más silencio
sos y que parecen estar ocultos. Estos permanecen en la trastienda
de nuestra conciencia. Como por ejemplo: siempre sentirse menos que, no ser tan
bueno, tan atractivo o atlético que los demás. A veces existe una preocupación
crónica acerca de nuestra salud, futuro o sobre alguna experiencia del pasado.
Tal vez, es una escondida añoranza que viene y se va, pero que siempre
regresa una y otra vez.
Los sentimientos importantes interrumpen el flujo diario de vivir. Ya
sea que soliciten una atención inmediata como una llamada en nuestra
conciencia, ósea una sensación diaria que nos inquieta, como alguien
desgarrando una puerta o un sentimiento de que algo va a suceder. Sin
importar si los sentimientos son fuertes o débiles, positivos o
negativos, hay algo más de esa historia esperando a
pronunciarse en nuestro interior. Esto es más que una curiosidad
ocasional que necesita ser rascada. Los sentimientos importantes contienen una
notificación o mandato, una invitación o una necesidad no resuelta que
está buscando tu respuesta.
Este tipo de sentimientos tiene una luz que
parpadea en su interior. Empecemos tratando de comprender en dónde buscar tales
uniones de sensaciones sentidas en tu interior.
Alguna
vez te has dado cuenta cuando paseas por la calle como que algo que has visto
te esta ´llamando y si lo observas, te das cuenta de que la mayoría de los que
caminan a tu lado ni siquiera se han percibido de ello.
Esta experiencia representa un maravilloso pistoletazo de partida
para empezar a observar tu capacidad para notar ciertos sentimientos que
parecen tener más historia o un significado especial en sí mismos.
Este es un mundo en la conciencia que está vivo en tus propias
conexiones corporales y nudos personales.
Tu cuerpo te llama diciendo que algo está sucediendo en tu interior.
Hacia donde se dirige tu atención. Generalmente, es un sentimiento,
emoción o sensación física intensos, o cuando menos, lo suficiente para hacerse
notar y atraer tu atención hacia tu interior. Te permite saber que un enlace
corporal ha sido activado. Esto es sólo el comienzo, algo que sirve para llamar
tu atención.
Escuchar que suena el teléfono no significa que sabes quién o qué está
del otro lado. Los sentimientos, emociones y sensaciones físicas son como el
timbre sonando. Tienes que abrir la puerta o levantar el auricular.
El camino está en sentir esa sensación hacia adentro y no huir de ella,
ese llamamiento representa la punta del iceberg.
Para
adéntranos más en el trabajo vamos a efectuar tres breves ejercicios
Imagina que alguien a quien amas o has amado profundamente y te importa,
te está esperando y en unos momentos te vas a encontrar con el (ella). Date
cuenta cómo llevas en tu interior la sensación corporal de esa persona, el
sonido de su voz, la imagen de su cara, su sonrisa, su olor, sus pequeñas
manías, su pelo, tu contacto con su piel, etc…
“Toma unos momentos para notar en qué parte de tu cuerpo parece que
cargas de manera más intensa a esta persona.
Pregúntate, ¿“está en mi pecho, plexo solar, cara, en todo el cuerpo,
etc.?
“¿Hay alguna palabra, imagen o recuerdo que se conecte con eso o exprese
mejor, mi sensación corporal acerca de esta persona?”
Toma el tiempo que quieras para saborear cualquier sentimiento que
exprese tu sensación corporal de esta persona.
Mantente en silencio y efectúa el ejercicio de
la postura de colocar el brazo sobre la cabeza y el otro sobre el
estómago, significa que una persona está escuchando a la inteligencia del
estómago mientras trata de hablarle a la inteligencia de la cabeza. La persona
está hablándole a la inteligencia de la cabeza y esta le está
hablando a la inteligencia del estómago. Que te están diciendo los elementales
de la cabeza y del estomago.
Vamos
con el siguiente ejercicio
Ahora, imagina que, tienes que encontrarte con la persona más difícil en
tu vida, alguien que realmente te ha hecho daño, o que temes te pueda herir. Él
o ella está cerca y la identificación se va a dar muy pronto.
Cierra tus ojos y nota lo que está sucediendo en tu cuerpo.
Pregúntate, “¿cómo carga mi cuerpo en mi interior a esta persona
difícil?”
“¿En qué parte de mi cuerpo noto más el sentimiento de esta persona? Por
ejemplo, en mi pecho, plexo solar, cara, garganta, en todo el cuerpo, etc.”
Pregúntate, “¿surge alguna palabra, imagen o recuerdo que mejor exprese
cómo lleva mi cuerpo a esta persona, esta relación?”
Toma el tiempo que quieras para dejar que surja cualquier otro mensaje,
imagen o recuerdo que exprese la conexión de tu cuerpo con esta persona.
SILENCIO
Ejercicio de postura
La postura de colocar el brazo sobre la cabeza y el otro sobre el
estómago, significa que una persona está escuchando a la inteligencia del
estómago mientras trata de hablarle a la inteligencia de la cabeza. La persona
está hablándole a la inteligencia de la cabeza y esta le está
hablando a la inteligencia del estómago
Ahora toma el tiempo que necesites para notar la diferencia entre cómo
lleva tu cuerpo a la persona que amas y cómo a la persona que tanto te ha
herido.
Si tuvieras que utilizar alguna palabra o palabras para describir cómo
tu cuerpo carga con cada persona, ¿podría sentirse que con cada una de ellas
hay una más diferencia de sensación o sentimiento que con cada historia de
relación tu cuerpo los conoce?
Deja algún tiempo para notar cuanto “más” o de la “historia” conoce tu
cuerpo sobre de sentimientos importantes.
Nota que esto es un “más” que tu intelecto nunca podría captar
plenamente en una palabra o concepto.
Debemos de darnos cuenta que TODOS nuestros sentimientos importantes
tienen un “más”, o alguna historia, un significado, un mensaje que quieren que
conozcamos. La práctica de notar nos abre una puerta para dejar pasar estos
significados. La experiencia se convierte en nuestro enlace con este mundo del
“Más” en todos nuestros sentimientos importantes. Cada vez que una
historia oculta se abre camino, experimentaremos que cambia la forma en
el que las cargas de los sentimientos actúan en el cuerpo.Seguimos trabajando
con las sensaciones
La
“Sensación Sentida”
Alguna vez has hecho las maletas para un viaje y experimentado la
sensación molesta de haber olvidado algo? Revisando tu lista, tratas de pensar
qué podría ser, Pero nada aflora. Nada cambia.
Luego, te vas a la cama, das vueltas y más vueltas repitiendo el
mismo proceso una y otra vez.
Te dices “que sea lo que Dios quiera ”,. Poco después, cuando finalmente
has dejado de de resolverlo en tu cabeza y comienzas a quedarte dormido,
de repente la conexión salta a tu conciencia.
Mi cámara de fotos se la deje a mi hermano. ¿Qué pasa en
nuestro interior cuando los pensamientos se conectan con esa
incomodidad sentida en nuestro cuerpo? Hay un cambio interior, ¿no es así? Esa
tensión interior se relaja. Ahora sabes qué ahora sabes que no solo está en tu
mente, sino que tu cuerpo también lo ha sentido. Eso es una sensación
sentida en el cuerpo.
Una sensación sentida es como una moviéndose debajo de la
superficie de nuestro vivir agitado. Las sensaciones sentidas son muy
diferentes a pensar. Tu cuerpo sabía que habías olvidado guardar la cámara. Es
por eso que te hizo sentir inquieto/a. Pero tu mente racional no pudo
resolverlo. Este nivel de conocimiento es muy real, pero todavía poco claro
para nuestras mentes pensantes. Así que lo llamaremos la “sensación
sentida”. Las sensaciones sentidas incluyen sentimientos comunes,
emociones y sensaciones físicas, pero son siempre mucho más. Las sensaciones
físicas son en general más fácilmente reconocidas y conectadas directamente a
algo en nuestras vidas. Sentimos miedo. Nos sentimos solos, felices o tristes.
Pero una sensación sentida es más sutil y compleja. Sabemos que sentimos algo
dentro de nuestro cuerpo, pero con frecuencia no sabemos bien todavía “qué” es
o cómo se conecta.
“El cuerpo es un ser inteligente. El cuerpo recuerda, los huesos
recuerdan, los órganos recuerdan, las memorias se instalan en imágenes y
sentimientos dentro de las células mismas” Las sensaciones sentidas no son
sólo sobre lo experimentado en el pasado. ¡Contienen un tesoro increíble
para el futuro! Cuando se les toma en cuenta y se las alimenta, las sensaciones
sentidas abren nuevas puertas.
Las sensaciones sentidas son enlaces vivientes grabados en nuestro
cuerpo. Representan el mundo interno esperando ser descubierto. Pero, ¿cómo
encontramos un camino donde esta una historia más profunda, donde
hay conexiones dentro del conocimiento de nuestro cuerpo? ¿Dónde está el
maestro que pueda mostrarnos el camino?
Es nuestro propio cuerpo que ya sabe el camino, ahí está el
maestro. Psicológicamente y frecuentemente cuando se hace el ejercicio con
una persona a la que aman y con otra que es difícil, comúnmente escogen a la
misma persona para ambos ejercicios. Muchas veces encaja en nuestra
experiencia. ¡Alguien a quien realmente amas y te interesa, puede al mismo
tiempo ser tierno y cariñoso, e irritante y inoportuno!
Es casi imposible para tu mente sostener unido como un todo, este
conflicto. Sin embargo, el cuerpo normalmente hace esto con facilidad. Así que,
es dentro de tu sabiduría corporal, dentro de tu “sensación sentida”, que
puedes trabajar mejor con opuestos aparentemente irreconciliables, porque tu
cuerpo es capaz de incluir ambas piezas juntas dentro de una sola experiencia.
Tu cuerpo tiene una sensación del todo de una relación, del todo de una
situación, del todo de tu experiencia.
Al ir desarrollando el trabajo de sentir, la
sensación en el cuerpo, las preguntas que te debes de hacer son:
“¿cómo se siente todo esto en mi cuerpo ahora?” “¿cómo estoy cargando
toda esta relación, esta situación, este reto, mi emoción, mi soledad?”
Luego, permítete estar en silencio contigo mismo/a y escuchar el sonido
de lo que viene de una manera “sentida” en tu cuerpo.
Pero cuando te preguntas “¿cómo se siente todo esto dentro de mí?”,
permite a tu sensación corporal interior ampliarse, esa sensación
que primero atrajo tu atención hacia tu interior.
También puede ayudar preguntarte, “¿esto me es familiar, o es ahora,
date permiso para dar un espacio interior y experimentar cómo se siente
esa sensación “familiar” en tu cuerpo, hasta dónde pueda llevarte, y qué
más le añade a tu sensación corporal
Con frecuencia lo “familiar” se extiende en tu cuerpo
hacia otras sensaciones. Por ejemplo, expectativas no logradas, comparaciones
entre ti mismo con otros, promesas rotas, sueños no realizados, etc. También te
puede conectar con sensaciones más positivas – emoción, “corazonadas” de
que estás en el blanco, un anhelo constante de algo que está justo por
conseguirse en tu vida, el recuerdo de una satisfacción o el sentirse
cerca de lograr una meta.
El punto es que todo esto pasa en tu cuerpo, es muy parecido a las
cuerdas de un guitarra.. Tú tocas una cuerda y otra vibra porque están “conectadas”.
Hay resonancia, como cuando acercas un diapasón vibrando a otro que está
quieto, y ¡milagrosamente el otro empieza a vibrar!
El siguiente ejercicio es sobre
recordar una experiencia de alguien que jugó un papel primordial y constructivo
en tu vida. Pudo haber sido cualquier persona – un profesor, un
entrenador, un buen amigo, un compañero de trabajo, un socio, un sacerdote, o
quien sea.
Recuerda
a alguien que haya hecho una diferencia significativa en tu vida y que no sea
la misma persona que escogiste en el ejercicio anterior, que era una persona
que amas. Toma un momento para entrar en silencio y sentir quién podrá ser esa
persona. Cuando la hayas identificado, continúa
“¿CÓMO LLEVO A ESTA PERSONA DENTRO DE MÍ EN ESTE MOMENTO?”
¿CUÁL ES MI SENSACIÓN CORPORAL DE “TODA” SU PRESENCIA EN MI VIDA?
·
Haz un silencio interior y toma tiempo para notar si tienes alguna
sensación corporal de “toda” la presencia de esta persona en tu vida.
·
Toma más tiempo y espera pacientemente con cualquier sensación corporal
que tengas, y toma conciencia si algo -tal vez una palabra, imagen o recuerdo
especial- surge y encaja en la forma como llevas la presencia de esta persona
en tu cuerpo.
·
Surge algo más en tu cuerpo que te muestre el impacto que esta persona
ha tenido en ti con respecto a las opciones tomadas, relaciones iniciadas?
·
Toma tiempo también, para recordar si hubo cambios internos importantes
en ti que pudieron ocurrir debido a esta persona. Por ejemplo, crecer en auto
confianza, habilidades aprendidas, sueños creados, compromisos contraídos.
·
Aún en estas pocas posibles facetas de la relación, ¿pudiste notar
físicamente la diferencia en tu sensación corporal de sólo pensar acerca de
esta persona en tu mente, a de hecho sentir algunos de los efectos duraderos
“del todo” de esta relación en tu cuerpo? ¿Existen otros efectos duraderos de
esta relación que se sentirían bien notar y nutrir ahora, antes de que
termines? Toma el tiempo que necesites para hacer esto. Luego, detente de nuevo
para notar si algo más ha surgido, que encaje con la forma en que tu
experiencia total de esta persona se siente en tu cuerpo.
·
Finalmente, permite un tiempo de cierre para agradecer como tu sabiduría
corporal ha enriquecido tu conciencia de esta relación en tu vida.
Al aprender el lenguaje más profundo de experimentar la “sensación
sentida” en tus sentimientos, ¡entras a un viaje interior! Es un proceso.
Hay movimiento. Desarrollo. Cada uno tiene una historia que contar. ¡Este
es tu viaje interior personal! El el viaje del Héroe, Nadie más puede
hacerlo por ti. Tú eres el único que puede recorrer este camino dentro de ti
mismo. Es tu llamada sagrada y sólo tu espíritu puede responder.
AUTOR: Mario Martinez, redactor de la gran familia de hermandadblanca.org
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