Eliminar la dependencia emocional es posible, para ello es uno mismo el
que debe tomar la decisión de cambiar para tener una mejor calidad de vida. Las
personas que sufren de apego excesivo, no disfrutan de las relaciones, se
enganchan en exceso y pierden su individualidad satisfactoria. Hay más
porcentaje de mujeres con este problema, aunque también hay hombres que lo
sufren exactamente igual que cualquier mujer, con la desventaja de que les
suele dar más vergüenza acudir a una consulta psicológica. Sienten que su
hombría está en duda, cuando en realidad nada de eso tiene que ver, una autoestima baja puede acarrear
este problema, independientemente del sexo de la persona.
1. RECONOCER QUE HAY UN PROBLEMA
Analiza.
No sólo existe la dependencia en las relaciones de
pareja, también se
puede dar en amistades, compañeros, familia y personas del entorno. A
continuación un listado de situaciones para que evalúes si sufres este
problema. Una persona con apego enfermizo se caracteriza por:
–Tu felicidad se
centra en una sola persona, no disfrutas de otra cosa que no sea estar
con quien amas o aprecias.
–Tu alegría depende de cómo te traten los
demás y de lo que piensen de ti. Si te sientes aceptado todo genial, pero como
sientas que caes mal o tengan mala opinión de ti, se esfuma la felicidad.
Dependes en exceso de los demás para estar bien o mal.
– Evitas a toda costa dar la contraria para
evitar enfrentamientos, te invade el temor a molestar o a ser rechazado.
– Antepones el deseo de otros, al tuyo
propio, te sientes como si tú no tuvieras capacidad de decisión, tu vida la
manejan.
– Sólo te sientes bien contigo mismo si
te sientes querido, si no hay alguien a quien querer, te sientes vacío,
sin amor propio. A cualquiera nos gustaría tener a alguien especial en nuestra
vida, lo que diferencia a una persona no dependiente, es que cuando están
solo/as pueden tener momentos de melancolía, pero eso no les detiene para
seguir disfrutando de otras facetas de su vida. En cambio la persona
dependiente no puede estar sola, se deprime, su autoestima decae y no es capaz
de disfrutar de la vida. – El sentimiento de
culpa está a menudo contigo, sientes que eres el
responsable de la felicidad de los demás, ya sea tu pareja, familia, amistades,
etc. Te sientes con la obligación de contentar a los demás y si no lo haces te
sientes culpable.
– Te invade el miedo a
menudo, miedo a perder a esa o esas personas que tanto amas o aprecias. Ese
miedo te impide disfrutar como deberías de las relaciones.
– Caes fácilmente en los chantajes
emocionales, no soportarías que por tu culpa alguien se hiciera
daño, sacrificas tu felicidad para dársela a otros.
–Prefieres sufrir, antes que dejar a la
persona a la que estás enganchado/a, no tienes la fortaleza de
cortar un contacto porque tampoco sientes que tienes la capacidad de salir
adelante sin esa persona a la que quieres.
–Necesitas al otro/a, sino la vida
pierde total sentido, necesitas que te demuestre que le importas, de la manera
tan excesiva que te importa a ti. Si no lo hace piensas que no te quiere y te
enfadas. Las exigencias cobran vida.
–Quieres tener el control de toda su vida, para tener la seguridad de que no le perderás. Te
conviertes en una especie de espía para seguir incluso las conversaciones que
tiene con otras personas. Te obsesionas un poco con esa persona, dejas de vivir
tu vida para seguir la del otro, para asegurarte de que no hayan indicios de
que dejas de interesarle. Si ves que hay riesgo de que te pueda dejar, puedes dejar
de ser tú mismo/a y hacer cosas que no te gustan con tal de
contentarle.
–Esa persona está tanto en el centro de tu vida, que tus amistades y demás pierden importancia
para ti. Hay tendencia de aislamiento social, sólo te apetece estar con esa
persona, y cuanto más tiempo diario mejor.
–La relación genera ansiedad, nunca estamos contentos
porque queremos más, y sobretodo tememos que nos dejen, y eso sería una
catástrofe porque no nos imaginamos la vida sin esa persona.
2. LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICABAN Y HAS HECHO
POR AMOR O CARIÑO
Una vez que ya has reconocido que tienes un
problema y tienes el convencimiento de que quieres eliminar la
dependencia emocional de tu vida, haz un listado de cosas que has llegado a
hacer por alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una
persona dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere contentar a
la otra persona para no perderla. Si quieres cambiar, lo primero que debes
hacer es pensar en ti lo primero, que tu bienestar sea lo principal en
tu vida.
¿Qué cosas tenía la otra persona que te
perjudicaban?, ¿Qué has hecho tú por el otro que a ti te hacía daño? Ejemplos:
¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies, estudios,
desarrollo personal, etc..?, ¿Te han tratado con el respeto que te mereces?,
¿Has hecho cosas que no están bien para no perderle? ¿Cómo ha sido tu estado
emocional?, ¿Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente
detrás?, a parte de esta persona ¿Has tenido otras facetas en tu vida donde has
disfrutado? Pueden ser hobbies, amistades, etc… ¿Has aguantado muchas cosas
negativas con tal de no perderle?, etc… Es importante que hagas
consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona
dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha traído esa relación, de esta manera
reforzarás tus ganas de cambiary de eliminar la dependencia emocional.
3. REFUERZA TU AUTOESTIMA
El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima
baja. Hay muchas opciones para poder reforzarla, desde acudir a un
profesional de la psicología hasta hacer biblioterapia. En
cualquier biblioteca hay libros muy interesantes sobre la autoestima.
Haz como si tuvieras que estudiar para el colegio, infórmate todo lo que puedas
sobre reforzar tu autoestima y lee los libros que te parezcan más interesantes.
De todos siempre se saca algo nuevo e instructivo.
4. APRENDER A ESTAR SOLO/A
La vida es más bonita con amor, pero éste llega sanamente
cuando uno se siente bien consigo mismo. No podemos tener una relación sana si
antes no nos hemos desarrollado como personas. Cuando uno mismo se ama
y no necesita a los demás, es cuando está preparado para querer de una manera
sana. A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a personas a quien
querer, etc… Pero una cosa es “necesitar”y
otra muy diferente es “desear”. Cuando lo necesitas no funciona,
porque si uno no se ama a sí mismo, tampoco podrá amar a los demás de una
manera madura y sana. Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin
pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra
tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies, haz amistades con gente buena, viaja,
mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate
y ámate como te mereces.
http://lamenteesmaravillosa.com/
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